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TESTE
DE APTIDÃO FÍSICA
ISOMÉTRICO
NA BARRA PRONADO E SUPINADO ISOTÔNICO
NA BARRA PRONADO E SUPINADO CORRIDA
NA QUADRA (12 MIN) 100
M RASOS MEIA
FLEXÃO DE BRAÇOS ABDOMINAIS
REMADORES AGACHAMENTO
(1 MIN) EXTENSÃO
DE COTOVELOS ROSCA
BÍCEPS (1 MIN) FCM RASTEJANTE
(1 MIN EM 12 M) SAÍDA
DE QUADRIL (1 MIN EM 12 M) ELEVAÇÃO
LATERAL (1 MIN) FLEXÃO
INCLINADA ENTRADA
DE QUADRIL EM PÉ (1 MIN) ELEVAÇÃO
REMADA (1 MIN) OBS:
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